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輕盈寶寶因為愛吃又愛漂亮
為了保持良好的體態與健康的身體
運動真的是不能少啊!!
所以找一間好的健身房
一個好的教練，真的非常的重要
一起動EZDon健身學院楊梅店位於楊梅火車店正對面
出火車站後步行3分鐘內就可以到達喲!!
真的超級方便的呢!!
一起動EZDon健身學院-楊梅店資訊
店家地址：桃園市楊梅區大成路224號1樓
店家電話：03-475-1770
在看過官網跟粉絲團以後發現
一起動EZDon健身學院為桃園地區率先提供
專業客制化「小班團體教練課程」的健身教室
目前在桃園地區的分店數量來到了7家呢!
其他分店的詳細資訊會放在文末給大家參考喔!!!
進入分店後首先迎來的是教練親切的招呼
一開始教練先問了我的一些運動習慣、
身體方面的問題
最後也跟輕盈寶寶討論了一下運動預期達到的效果
幫我檢測的教練是UNA教練
UNA教練的聲音真的超級溫柔耶!!
如果想上團體課程但又有疑慮的狀況
教練建議可以先購買一堂課程試試看
了解一下實際上課的狀況是否適合自己
上課完之後會依照身體的回饋
再跟我討論跟做目標的建議調整
這種不需要一次決定購買大量課程
花大筆費用的方式真的非常的貼心呢❤
另外輕盈寶寶發現了，
牆上的標語真的很幽默、有趣
「不運動有危險，請進來一起動」
為了更了解輕盈寶寶的身體狀況
教練先幫我做身體指數的測量
身體檢測不只是簡單的量體重而已喲!!
它還會測量出你的肌肉量、
體脂肪率、內臟脂肪…等等
很快的，運動檢測評估表就出來了
UNA教練說體脂肪的部份有點偏高
然後肌肉量的部份是25.5%
可以藉由運動搭配飲食來提高肌肉量、降低體脂肪
我們都知道要盡量吃食物的原形
但現代人因為工作忙碌
比較少親自下廚，幾乎都吃外食
教練告訴輕盈寶寶一起動有"45天減重塑身班"
參加後，教練會提供外食族該怎麼吃的建議
盡可能讓身體在既有的飲食習慣下
補充到更多的營養!
教練當時有問我一個問題：
「知道妳一天需要攝取多少蛋白質嗎?!」
輕盈寶寶知道喝豆漿、喝牛奶、吃雞蛋、
雞胸肉，可以補充蛋白質
但是要吃多少，我真的不知道耶!!
答案公開：
「體重X1.2=每天所需的蛋白質」
像輕盈寶寶的話 43.2kg*1.2=51.6
我們早上喝的豆漿、牛奶
在外盒包裝上都有標示蛋白質的量
累計加起來就知道當天吃的蛋白質有沒有達標囉!!
真的是長知識了呢!!(筆記筆記)
之後教練簡單的帶我看了一下健身房的環境
整個空間的色調非常柔和
感覺超級舒適的!!
輕盈寶寶覺得淋浴間設計的超級漂亮耶!!
簡單看完場館後…
馬上要進入今天的重頭戲，上課時間到啦!!
今天上的課程是綜合訓練（懸吊+ViPR）
輕盈寶寶因為沒有上過類似的課程
所以對上課的方式非常的好奇
在上課之前，教練會帶著大家一起先暖身
這很像大炮的器材就是ViPR
它足足有四公斤重!
輕盈寶寶舉著四公斤的重物要蹲下、起立
到肩膀之後再雙手舉高，手臂貼近耳朵
就像我們在看奧運的舉重一樣
要特別提到的是
一起動健身學院的「小班制團體課」
一堂課最多10人上課
當天跟輕盈寶寶一起上課的學員總共有五個人
UNA教練賣力的穿梭在場館中，
只為了確認每一個人的姿勢是否正確
這種上課方式真的跟外面團體課程的上課方式不太一樣
有種備受關懷、備受寵愛的感覺呢❤
這個動作主要在訓練下肢
身體微幅旋轉，肚子用力維持穩定
透過下蹲的方式訓練大腿肌肉及臀部肌肉
接著是「綜合訓練」課程中
輕盈寶寶最期待的懸吊訓練，
懸吊訓練主要是透過自己的體重
增加負重，藉此達到訓練的目的喔❤
現在做的這個動作需要腳尖離地，
讓手臂伸直開合或做伏地挺身的動作
可以訓練到上肢及手臂的肌群喔!!
「手臂伸直，然後往後跨一大步
妳的前腳要呈現直角90度。」
UNA教練在旁邊細心的調整我的動作
步驟也說明得非常清楚
在練習幾次比較穩之後，要來加強難度啦！
開始一隻腳往後但不著地
當腳離開地面之後肚子要更用力的去維持穩定
腳跟屁股用力的感覺又更加的明顯了呢❤
這種小班團體教練課的好處就是人數不多，
教練可以關注到每位學員的狀況
而且大家都像家人、朋友一樣，
彼此互相鼓勵一起往自己的目標邁進
輕盈寶寶這次的上課體驗非常開心，
整個過程都非常的輕鬆快樂
跟大家一起運動的感覺超棒的!!
姊妹們，想要揪團一起來上課嗎?!
教練說現在兩人同行還有好康優惠
快揪朋友一起來報名【一起動 EZDon 健身學院】
一起動 EZDon 健身學院資訊
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