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每個女孩都有自己的一套減肥秘方
每次聚餐完，回到家
洗澡、換衣服的時候一定會看到
肥嘟嘟的肚子、屁股、大腿
接下來的幾天，飲食要開始控制囉
每天吃優格讓身體有益生菌
維持腸道健康，
嗯嗯順暢了、肚子消了
跟朋友出遊玩水才能穿比基尼呀!!
防疫期間也可以提高身體的免疫系統
市售的優格為了美味加了很多糖
為了可以放久一點添加防腐劑
所以輕盈寶寶一直非常想要這台九陽優格機
自製的優格純天然，無添加有的沒的
才能吃得安心又健康
它的外型圓圓的很可愛
跟其他牌的優格機相比
九陽優格機的功能較多
有優格跟釀酵的功能
1000ml大容量的質感
304不鏽鋼內膽+玻璃分杯*4
第一件事非常重要
就是要先用「沸水」消毒殺菌，
即使是用洗碗精洗過也要用沸水消毒殺菌
因為這容器待會要裝優格粉+鮮奶
不能讓肉眼看不到的壞菌來影響我們製作優格
我是準備Landy優格粉
建議選購專業優格粉製作為佳
若以市售優酪乳採菌，易受雜菌感染
無法達到身體健康的目的
第一次使用的話
記得要先看熟使用說明
因為如果失敗了
會浪費1000cc的鮮奶+一包優格粉
一包優格粉只有1.5g
可以製作1000cc的優格
先用少量的鮮奶溶解優格粉
之後再倒入全部的鮮奶
如果一次就把鮮奶全倒下去
這樣優格粉會比較不好溶解喲!!
先蓋上白色的內蓋
再蓋透明的外蓋
然後記得要「插電」按左邊「優格」
時間的地方按一下會顯示8小時
優格發酵時間：夏天建議 8~10小時
冬天10 ~12小時
那~就設定10小時好了!!
如果做優格是前一天晚上
睡個覺起來優格也做好了
製作優格的過程中
會顯示剩餘的小時數
時間到的時候會顯示00嗶嗶叫
發現透明外蓋的邊邊
會有一點點水蒸氣霧霧的感覺
在等待的過程中可以先準備
水果、模組、果汁機
整盒的藍莓要先清洗
清洗的過程中要一顆一顆的確認
只要一點點受傷的就不要
摸起來軟軟爛爛的，也不要
不能讓一顆爛藍莓壞了一鍋優格
打開蓋子先聞一下優格的味道
香氣是優酪乳的味道
表示成功了
整盒的藍莓用果汁機打碎成果泥
不加糖、不加水
倒入藍莓果泥之後稍微攪拌均勻
藍莓本身的甜度不高、營養價值高
鮮奶製作成的優格有淡淡的香甜
老實說完全不加糖就很好吃了
因為這就是最天然、最健康的養生之道
很多時候早餐不太餓
或是不想吃得太油膩
最簡單的方式就是穀片+優格
吃得健康又有飽足感
接著就可以倒入模型囉!!
藍莓可以不用打得太碎
這樣還可以吃到藍莓的果粒口感
大大小小的模型都拿來做冰磚
輕盈寶寶喜歡自己在家裡做甜點
想要什麼口味自己決定
甜度也可以自己拿捏
放在冰箱冷凍庫裡一個晚上
藍莓優格冰磚就完成囉!
天氣這麼熱
你看看你一天喝多少飲料、冰品
想吃冰，自己在家裡做
是不是超可愛、超療癒的呀!!
更可愛的米奇來了!!
藍莓的暈染不小心變得有點夢幻
吃優格助減重需要注意以下幾點
一、注意含糖量：
市面上大多數的優酪乳產品有添加糖
是因為乳酸菌發酵的過程中會產生大量的乳酸
導致優酪乳的原始風味難以被國人接受
二、補充益生菌所需養分：
除了吃進益生菌
也要補充益生菌所需的養分
益生原是益生菌的食物
包含蔬菜、水果、膳食纖維
有助於益生菌生長
才能讓益生菌活下去
在腸道中發揮正常作用。
三、優格取代部份食材：
如同吃代餐的概念，
三餐只選一餐以優格取代部分食材，
其他碳水化合物、蔬菜等食物仍然要均衡攝取
四、晚上吃優格
也更能幫助提高身體新陳代謝，
由於晚上9點之後，
身體各器官已經進入排毒時間，
趁晚餐時吃一點優格，
其中益生菌就能在睡覺中慢慢發揮調整腸内環境的作用
幫助毒素於隔天早上經由糞便或尿液排出體外
這樣就更有輕鬆代謝、人變輕盈的感覺
接下來輕盈寶寶要來做巧克力優格蛋糕
大家聽到蛋糕?!感覺好像是高熱量
其實只要搭配健康的食材
我的蛋糕一點也不會讓我變胖
準備的材料有紅龍果、巧克力海棉蛋糕、優格
一部份的紅龍果用果汁機打成果泥
你發現了嗎?!輕盈寶寶很喜歡什麼都不加
不加水、不加糖
只有放紅龍果本人下去打而已
果泥打好之後放旁邊備用
拿一個透明的杯子來
放入巧克力海棉蛋糕
很隨性的用手撕成一塊一塊
適合入口的大小即可放到8分滿
倒入優格6分滿
倒入紅龍果果泥9分滿
最後再擺放紅龍果切塊
巧克力優格蛋糕就完成囉!!
這樣在餐廳大約可以賣個$120~150吧!!
我只用了一半不到的紅龍果喲!!
做完這些，藍莓優格還有剩耶!!
記得要趕快冰起來喲!!
冰冷藏冰的冰冰涼涼的
就是一杯消暑的養生飲品呢!!
藍莓優格飲、藍莓優格冰磚
優格穀片、巧克力優格蛋糕
你最想吃哪一道呢?!
一台九陽優格機可以變化出超多
健康又營養美味的輕食、冰品
享受美食的同時也要吃得健康
不要讓身體有負擔
才能隨時維持身材窈窕!!
輕盈寶寶推薦九陽優格機給大家喲!!
九陽優格機(優米機)
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想了解九陽優格機的使用方式
可以參考影片喲!!
